一天走3万步什么概念 (走3万步)

不同人的身体素质不同,衡量是否运动过量的标准也不同。每天进行运动锻炼是增进健康、益寿延年的重要手段,然而运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。

对于经常锻炼的人群来说,每天走三万步并不属于运动过量。而对于平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担,属于很明显的运动过量现象。

《中国居民膳食指南》:每天6000步最健康

每天走6000步≈3至4千米行走距离≈0分钟中等强度运动。

中国营养学会推荐:《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此,每天6000步,是走路最健康的步数!

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